Book Cultivating Calm

Brandi Matz

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Cultiver le calme

Créez le calme dans votre vie - des exercices pratiques, fondés sur des preuves, pour soulager l'anxiété !

Lorsqu'il s'agit de réduire l'anxiété, un journal peut être une soupape thérapeutique précieuse. Ce journal regorge de conseils pratiques, de stratégies et de méditations conçus pour minimiser les pensées et les sentiments anxieux afin que vous puissiez retrouver votre véritable identité.

Enregistrez le chemin vers un esprit calme avec des exercices scientifiquement adaptés à des déclencheurs d'anxiété spécifiques tels que le désordre, les finances, la santé, les situations sociales, l'avion, etc. Vous trouverez également des méditations pour apaiser les pensées, obtenir un sommeil réparateur, pratiquer la gratitude, etc.

Cultiver le calme comprend :

- Des messages fondés sur des données probantes - découvrez des exercices basés sur des méthodes scientifiquement prouvées pour soulager l'anxiété, notamment la pleine conscience, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

- Citations - réfléchissez à des citations inspirantes de personnalités motivantes comme Bouddha, Albert Einstein, Eleanor Roosevelt et bien d'autres.

- Journal de thérapie - traitez vos sentiments, clarifiez les causes de votre anxiété et identifiez l'origine de vos peurs grâce à ce journal.

  • Auteur: MSW Brandi Matz
  • Editeur: Rockridge Press
  • Format: 15 x 22 cm
  • Nombre de pages: 186
  • Broché
  • Langue: Anglaise